- "
-
Późne chodzenie spać
Późne chodzenie spać to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Jednak w marcu tracimy godzinę snu w nocy z 27 na 28. Morale może ucierpieć, tak jak nasz sen. Dlatego trzeba przewidywać i iść spać godzinę wcześniej kilka dni wcześniej, aby mieć cykl snu i ustaloną rutynę."
-
Zaniedbując moc olejków eterycznych
Aby dobrze spać i nie cierpieć z powodu tej zmiany czasu, lepiej stosować olejki eteryczne, np. Rumianek rzymski. Uspokajają układ nerwowy i ułatwiają zasypianie. W aptekach można również dostać melatoninę do regulacji snu.
-
Nieprawidłowe ustawienie łóżka
Źle ustawione łóżko może spowodować utratę wielu godzin snu! Rzeczywiście, miejsce łóżka odgrywa pierwotną rolę w pokoju. Nie ma możliwości zainstalowania go na środku pokoju lub pod oknem. Zamiast tego ustaw go przy ścianie i ustaw jego głowę na północ.
-
Spanie z ekranami
Aby dobrze spać i spokojnie przeżyć te zmiany czasu, lepiej pożegnać się z ekranami. Rzeczywiście, urządzenia emitujące niebieskie światło, takie jak telewizory, komputery czy telefony, mogą powodować zaburzenia snu. Więc wyłącz wszystkie narzędzia elektroniczne przed snem.
-
Wybór złego oświetlenia
Światło odgrywa istotną rolę w regulacji zegara biologicznego i morale. Wiosną i latem dni są dłuższe, a słońce coraz bardziej obecne. Zamień zbyt mocne oświetlenie na łagodniejsze, aby przygotować się do snu i ułatwić zasypianie.
-
Wybór niewłaściwej pościeli
Aby przeżyć przejście do czasu letniego, musisz również sprawdzić, czy Twoja pościel jest wygodna. Zainwestuj w dobry materac, poduszki z pianki memory i dobrej jakości lnianą lub bawełnianą pościel z perkalu. Ten ostatni jest gładszy, bardziej jedwabisty i miękki. Wybierz na przykład prześcieradło z gumką z białego perkalu 140 x 190 cm od Mondial Tissus, bardzo wytrzymałe, oddychające i chłonne: idealne na nadchodzące letnie wieczory.
-
Brudna sypialnia
Zrozumiesz, że dobre życie ze zmianą czasu przemija, dzięki przyjaznej i wygodnej sypialni. Ale nie ma sensu inwestować w dobrą pościel i przyjmować dobre nawyki, jeśli miejsce do spania jest do góry nogami. Rzeczywiście, zaburzenie może mieć wpływ na jakość twojego snu. Więc pomyśl o posprzątaniu swojego pokoju!
-
Zastosuj niewłaściwe kolory
W sypialni często nie jest łatwo znaleźć odpowiedni kolor do dobrego snu.Niektóre należy preferować, ponieważ sprzyjają zasypianiu, innych należy unikać. Aby dobrze spać i powitać zmianę czasu na letni, unikaj jaskrawych kolorów, takich jak fuksja i piskliwa żółć, i zamiast tego wybierz ciemnoniebieski lub pastelowy.
-
Nieodpowiednia temperatura
W sypialni temperatura nie powinna być ani za wysoka, ani za zimna. Aby dobrze spać, w pokoju musi być temperatura 18°C. Jeśli jest ci za gorąco, wybierz lekką kołdrę odpowiednią do pory roku.
W nocy z 27 na 28 marca przechodzimy na czas letni. Aby spokojnie przeżyć ten czas zmian, oto kilka błędów, których należy unikać.
Przejście na czas letni nastąpi w niedzielę 28 marca 2021 r. o godzinie 2:00 w nocy. Będzie to ostatnia zmiana czasu we Francji.
Jak przygotować się do zmiany czasu na letni?
Często nie jest łatwo dobrze żyć ze zmianą czasu, niezależnie od tego, czy jest zima, czy lato. Rzeczywiście, wiosną „tracimy” godzinę snu, a zimą „zyskamy” jedną: nasz zegar biologiczny może zatem zostać uderzony! Zaburzenia snu, ale też apetytu, problemy z koncentracją, wahania nastroju. ta zmiana może naprawdę wpłynąć na nasz stan umysłu. Dlatego tak ważne jest dobre przygotowanie się do zmiany czasu. Kilka dni wcześniej zaczynamy kłaść się spać godzinę wcześniej. Prosimy również farmaceutę o przepisanie nam melatoniny, która pomoże naszemu organizmowi szybciej zasnąć. Możesz także postawić na olejki eteryczne, aby naturalnie się wyciszyć i zdecydować się na miękkie i stonowane światło.
Jak zaaranżować swój pokój, aby dobrze żyło się ze zmianą czasu?
Układu sypialni nie należy lekceważyć. Może rzeczywiście pomóc nam dobrze spać i dobrze żyć w tej zmianie czasu.Dlatego po stronie pościeli inwestujemy w dobrej jakości materac, poduszki z pamięcią kształtu, prześcieradła z perkalu (idealne na upały), lekką kołdrę. Stawiamy też na ciepły i otulający wystrój: świeczki, lekkie girlandy, kolorowy dywan Na ścianach ważny jest obraz w pokoju: wybieramy jasne lub pastelowe odcienie, takie jak niebieski, różowy, a nawet pocieszające kolory, takie jak granatowy lub terakota. Unikaj fuksji, czerni (zbyt ciemnej) i elektryzującego błękitu.
Odkryj błędy, których nie należy popełniać, aby dobrze żyć ze zmianą czasu.
PRZECZYTAJ TEŻ:
- Śpij dobrze: jaka jest idealna temperatura w sypialni?
- Sypialnia: 15 rzeczy, które uniemożliwiają Ci spanie!
- Sypialnia: 12 wskazówek dotyczących układu, jak dobrze spać