-
Ustaw prawidłowo łóżko
W sypialni miejsce łóżka odgrywa istotną rolę. Nie instaluj go na środku pokoju ani pod oknem. Zaleca się montaż przy ścianie i umieszczenie głowy od północy, ponieważ jest to najbardziej eksponowane miejsce na światło w pomieszczeniu. W inny sposób, zgodnie z Feng Shui, orientacja łóżka zależy od każdego z nich.
-
Kolor w sypialni
Kolor może wpływać na sen w sypialni. Musisz się zastanowić, czy wolisz jasne, czy ciemniejsze odcienie. W klarownym świetle postaw na niebieski, szary, beż, róż lub ecru, który rozświetli pomieszczenie. Z kolei butelkowa zieleń, terakota czy szaro-niebieski to ciemne kolory, które nadadzą sypialni intymności i intensywności. Należy unikać jaskrawych czerwieni, pomarańczy, zieleni i fioletu, te agresywne kolory mogą Cię obudzić.
-
Posprzątaj jego pokój
Zaleca się spanie w schludnym pokoju, który nie jest przeładowany meblami. Rzeczywiście, zaburzenie może mieć wpływ na jakość twojego snu.
-
Oświetlenie z umiarem
Światło może zakłócać sen. Następnie dostosuj lampy do swojego pokoju: lampę sufitową do ogólnego oświetlenia, lampkę nocną do czytania i lampę stołową, aby stworzyć atmosferę. Jeśli światło przeszkadza Ci w nocy, zamaskuj wszelkie smugi światła, które mogą być obecne w pomieszczeniu.
-
Izolacja akustyczna sypialni
W nocy hałas może przeszkadzać. Najlepiej byłoby, gdybyś pozostał około 20 decybeli. Jeśli chcesz poprawić izolację akustyczną sypialni, dodaj podwieszany sufit z wełny szklanej lub włókna drzewnego. Możesz również dodać dywaniki do podłogi, aby zmniejszyć hałas sąsiadów. Podobnie można zainstalować panele akustyczne, które pochłaniają hałas.
-
Temperatura pokojowa
W pomieszczeniu temperatura nie powinna być ani za wysoka, ani za niska. Aby dobrze spać w pokoju musi być 18 ° C.Jeśli zimą jest nam zimno, wybierz kołdrę odpowiednią do pory roku.
-
Poziom wilgotności w pomieszczeniu
Podobnie jak temperatura, wilgotność może wpływać na jakość snu. W komorze powinien wynosić od 40 do 60%. Jeśli powietrze jest zbyt suche, drogi oddechowe wysychają, jeśli jest zbyt wilgotne, pleśń i bakterie mogą się rozmnażać i powodować alergie.
-
Zanieczyszczenie elektromagnetyczne
W nocy fale mogą być szczególnie restrykcyjne. Telewizor, transformator EDF, telefon komórkowy… Te urządzenia zapewniają naszemu mózgowi energię i zakłócają jego tryb czuwania. Musisz więc zmniejszyć ekrany w sypialni, przełączyć telefon w tryb samolotowy, a dlaczego nie, wyłączyć skrzynkę internetową. Im mniej fal się rozchodzi, tym szybciej znajdziesz sen!
Światło, farba, fale elektromagnetyczne… W sypialni jest wiele elementów, które mogą zakłócać sen. Odkryj nasze wskazówki dotyczące dobrego snu.
Według badania przeprowadzonego przez witrynę biendormir.com na ponad 3000 osób tylko 49% Francuzów twierdzi, że dobrze śpi, a 56% zasypia szybko . W rezultacie duża część populacji ma problemy ze snem. Przewracanie się w łóżku, kilkakrotne budzenie się, bezsenność… Sen jest szczególnie ważny, ponieważ utrzymuje nas w formie i pozwala nam być aktywnymi podczas codziennych czynności. Dlatego dokładamy wszelkich starań, aby dobrze wyspać się w nocy i dotyczy to również aranżacji pomieszczenia . Pokój, w którym dobrze się czujesz, z dala od stresu i zgiełku miasta, to pomieszczenie, w którym szybko i łatwo zasypisz. Aby uczynić tę przestrzeń prawdziwą oazą spokoju, odkryj nasze 8 wskazówek dotyczących planowania .