-
Zmieniaj pościel co dziesięć lat
Zaleca się zmianę ściółki co dziesięć lat. Rzeczywiście, materac i sprężyna do skrzyni po kilku latach użytkowania tracą oparcie i wygodę. Uszkodzona sprężyna lub zapadnięty materac będą miały konsekwencje dla Twojego snu. Pamiętaj, jeśli zmieniasz materace, musisz również zmienić sprężyny skrzynkowe, pasują do siebie.
-
Sprawdź dobrze swoją pościel
Przed zakupem materaca i sprężyny do skrzyni przetestuj je! Dotknij materaca, aby poznać jego miękkość lub twardość, połóż się i przekonaj się, czy jest Ci wygodnie. Podobnie, jeśli mieszkasz we dwoje, wypróbuj parę materacy, aby upewnić się, że każdy jest na swoim miejscu i nie poczuje ruchu drugiego.
-
Wybór odpowiedniej podstawy łóżka
Sprężyna skrzyni jest niezbędna: amortyzuje ruchy, pozwala materacowi lepiej oddychać, jest więc atutem na słodkie sny. Sprężyna skrzyniowa zapewnia optymalną wentylację pościeli, dlatego nie należy o tym zapominać, ponieważ materac postawiony na podłodze nie będzie tak dobrze wentylowany. Nocna wilgoć pozostanie pod nim, a bakterie będą się rozwijać. Sprężyna skrzyniowa musi zostać wymieniona w tym samym czasie co materac. Wybór bazy zależy od gustu: skrzynia sprężynowa, listwowa, relaksacyjna …
-
Wybór odpowiedniego materaca
Wybór materaca nie zawsze jest łatwy. Aby uniknąć bólu pleców i dobrze spać, musisz wziąć pod uwagę swoją budowę, rozmiar i wybór, aby określić swój ulubiony model. Mocne podparcie o odpowiedniej miękkości to dobre rozwiązanie, dzięki któremu kształty ciała są dobrze dopasowane. Ale wypróbuj kilka modeli, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj materaca preferujesz i zadaj sobie właściwe pytania. Wolisz pianki czy sprężyny? Twarde czy miękkie materace?
-
Wybór odpowiedniej poduszki
Poduszka to jeden z niezbędnych elementów do dobrego snu. Nie należy go wybierać przypadkowo, ryzykując sztywność karku, sztywność, słaby sen i uczucie zmęczenia w ciągu dnia. Aby dobrze dobrać poduszkę, zainteresuj się jej składem: pierzem, puchem, lateksem, włóknami bambusowymi… Ale także kształtem, klasycznym, ergonomicznym, pęczniejącym, płaskim lub z pamięcią kształtu. Aby właściwie dobrać poduszkę, gdy spoczywa na niej głowa, leży ona na linii kręgosłupa. Ponadto pozycja do spania wpływa na wybór poduszki.
-
Wybór odpowiedniej kołdry
Wreszcie kołdra również jest niezbędna dla dobrej jakości snu. Nie powinien być zbyt mały i powinien wystawać około 40 cm z każdej strony materaca. Grubość kołdry zależy od tego, jak się czujesz podczas snu. Ponadto może się zmieniać wraz z porami roku. Latem wystarczy lekka kołdra, zimą preferujemy kołdrę ciepłą. Istnieją również kołdry sezonowe, preferowane przez osoby, którym w nocy jest gorąco.
13 marca to dzień snu! Wykorzystujemy ten dzień, aby zainteresować się naszym snem i pościelą. Dowiedz się, jak go wybrać.
Każdej nocy, kiedy gasisz światło, to ten sam problem: nie możesz zasnąć, budzisz się kilka razy i cierpisz na bezsenność. Może twoja pościel ma z tym coś wspólnego. Rzeczywiście, materac, sprężyna, poduszka, kołdra i materac to ważne elementy. Odegrają kluczową rolę w jakości Twojego snu , co wpłynie na Twoje zdrowie i samopoczucie. Dobry sen to gwarancja dobrej formy do pracy, ćwiczeń …
Aby dobrze spać: zadbaj o swoją pościel
Aby dobrze spać , musisz być w dobrej formie. Kiedy chcesz wyczyścić kołdrę , nie zawsze wiesz, od czego zacząć: jest nieporęczna i niełatwa do prania. Jednak zadanie to należy wykonywać przy każdej zmianie pory roku. Kołdrę z pierza lub puchu należy czyścić w pralni chemicznej. Pozostałe kołdry można włożyć do pralki, jeśli mają wymiary większe niż 200 x 200. W takim przypadku należy mieć pralkę o wadze 7 kg. Oprócz czyszczenia kołdry, nie zapomnij zmieniać poszwy raz w miesiącu .
Podobnie należy umyć poduszki. Rzeczywiście poszewka na poduszkę to za mało, dlatego aby nie spać w gnieździe bakterii, należy co dwa do trzech miesięcy wkładać poduszki do maszyny . Umyj je zgodnie z etykietami, zwykle między 40 a 60 ° C. Jeśli Twoje poduszki są z pierza lub puchu, jak kołdra, zanieś je do pralni chemicznej.
Odkryj na nowo radość z dobrego snu dzięki naszym 6 wskazówkom dotyczącym wyboru odpowiedniej pościeli.