-
Pić dużo wody
Gdy jest gorąco, należy pić dużo wody przez cały dzień, aby zapobiec odwodnieniu. Wieczorem zawsze trzymaj butelkę wody na stoliku nocnym.
-
Nawilż pomieszczenie
Aby w nocy nie było zbyt gorąco, nawilż pomieszczenie rozpylaczem mgły. Możesz także mieć w sypialni miskę wody z lodem, technikę babci, która pomaga odświeżyć przestrzeń.
-
Fajny prysznic
Przed pójściem spać weź letni lub zimny prysznic, ale nie lodowato zimny. Nie susz się całkowicie i nie wsuwaj pod pościel, dobra technika, aby dłużej pozostać chłodnym!
-
Nie śpij zbyt długo przykryty
Gdy jest gorąco, śpij w lekkim, luźnym, bawełnianym lub lnianym stroju. Materiały te nie sprzyjają poceniu się. Śpij w prostym prześcieradle, aby nie cierpieć z powodu upału.
-
Jedz światło
Latem, gdy jest gorąco, trawienie jest utrudnione, jeśli posiłek jest zbyt ciężki, a to wpływa na wzrost temperatury ciała.
-
Unikaj alkoholu
Alkohol podnosi temperaturę ciała i może jeszcze bardziej utrudniać zasypianie.
-
Pójść późno spać
W przypadku upałów zasnąć trochę później. W ten sposób zewnętrzne upały spadną i łatwiej będzie Ci zasnąć.
-
Zapewnij zimne okłady
Wstaw kompresy do lodówki lub zwilżoną szmatką. Idąc spać nakładaj je na szyję, kark, kostki, twarz, nadgarstki… W ten sposób odświeżysz swoje ciało.
-
Moczyć stopy
Stopy są bardzo wrażliwe na temperaturę. Namocz je w zimnej wodzie przed snem, aby schłodzić całe ciało.
-
Świeża pościel
Nie wahaj się wywiesić wilgotnego prania w sypialni. Obniży temperaturę i sprawi, że upał będzie bardziej znośny.
Latem noce mogą być bardzo gorące! Aby znaleźć sen pomimo rosnących temperatur, zapoznaj się z naszymi 10 wskazówkami.
Najprostsze rozwiązanie to nic innego jak klimatyzacja lub wentylator. Ale nie każdy ma te urządzenia, zużywają dużo energii elektrycznej, nie są odpowiedzialni za środowisko i zajmują miejsce. Jak więc dobrze spać, gdy jest gorąco, a nie masz klimatyzacji? Odkryj 10 wskazówek, jak dobrze spać w nocy podczas upałów.