-
Chrapanie
Chrapanie twojego partnera może zakłócać twój sen. Aby temu zaradzić, udaj się do lekarza z drugą połową, który otrzyma odpowiednie leczenie.
-
Stres
Codzienne zmartwienia mogą wpływać na sen. Postaraj się zrelaksować przed snem, na przykład wykonując jogę.
-
Tykanie zegara
TIK Tak. Dźwięk zegara lub zegarka może łatwo zakłócać sen. Nasza rada? Usuń zegar z sypialni i zastąp budzik kojącą muzyką.
-
Kawa i cukier
Jak wszyscy wiedzą, kawa to ekscytujące życie nocne. Ponadto cukier sprawia, że jest jeszcze cięższy i trudniejszy do strawienia. Weź tę radę od babci: wypij pełną szklankę mleka przed pójściem spać.
-
Ogrzewanie
Aby dobrze spać, temperatura powinna wynosić maksymalnie od 16 do 20 ° C. W przeciwnym razie ciepło lub zimno zakłóci sen.
-
Obfity posiłek
Czasami mamy ochotę zafundować sobie obfity obiad. Istnieje jednak ryzyko bólu żołądka i żołądka w nocy. Aby uniknąć wzdęć, wypij filiżankę (bezkofeinowej) kawy lub wybierz się na krótki nocny spacer.
-
Dzieci
Opieka nad dziećmi nie jest łatwa. Pomiędzy płaczami, łzami i różnymi dolegliwościami nie jest łatwo spać całą noc. Nasza rada: stwórz system nauki pracy ze swoim współmałżonkiem.
-
Owady
Muchy, pająki czy inne komary często przeszkadzają nam w nocy. Aby pozbyć się jego stworzeń, wybierz skuteczny środek owadobójczy.
-
Alkohol
Po pijackiej nocy nie zawsze łatwo jest zasnąć. Dlatego staraj się nie pić alkoholu przez dwie do trzech godzin przed snem.
-
Głośni sąsiedzi
Czy przeszkadza Ci zamieszanie sąsiadów? Zainwestuj w parę zatyczek do uszu lub zmień izolację ścian.
-
Sprzęt AGD
Hałas pralki lub suszarki może zakłócać sen. Dlatego unikaj uruchamiania maszyny po zachodzie słońca.
-
Koty
Nie pozwól swojemu ulubionemu kotu wejść do swojego pokoju, jeśli prawdopodobnie obudzi Cię w nocy. Zamknij bezpiecznie drzwi do swojego pokoju.
-
Niebieskie światło
Urządzenia takie jak telewizor, komputer czy telefon emitują niebieskie światło, które może powodować zaburzenia snu. Przed snem należy wyłączyć wszystkie narzędzia elektroniczne.
-
Zamknięcie rolety lub rolety
Lepiej jest zamknąć okiennice, aby dobrze się wyspać. Dzieje się tak, ponieważ melatonina (hormon snu) jest wydzielana w ciemności.
-
Trening nocny
Nie zaleca się uprawiania sportu tuż przed pójściem spać, ponieważ może to zakłócać sen. Postaraj się więc zakończyć trening przynajmniej dwie godziny przed pójściem spać.
Masz problemy ze snem? Nie panikuj ! Dowiedz się 15 drobiazgów, które uniemożliwiają zasypianie, i jak je naprawić.
Bezsenność jest problemem dla wielu Francuzów. Rzeczywiście, czasami trudno jest zasnąć.
Poza tym istnieje wiele powodów, które mogą uniemożliwić nam sen. Poznaj 15 czynników, które negatywnie wpływają na sen.
Wystarczająco dużo, aby uniknąć pułapek i dobrze się wyspać w swoim pokoju.
Przeczytaj także:
Sypialnia: 15 sprytnych pomysłów na aranżację Wystrój sypialni
: 15 sposobów na odwagę kolorów