Odkurzanie to obowiązek, którego wszyscy chcemy uniknąć. Oto kilka zaleceń dotyczących prawidłowego sprzątania wnętrza bez ranienia pleców.
Plecy są najbardziej wrażliwą częścią ciała podczas odkurzania, ponieważ używamy ich w nienaturalny sposób. Oto jak prawidłowo ustawić się, aby zapobiec bólowi pleców:
- Przytrzymaj rurę teleskopową prawą ręką, a lewą rękę nieco dalej do przodu;
- Trzymaj prawą nogę prosto, a lewą lekko zgiętą.
Wybierając odkurzacz, upewnij się, że rura teleskopowa jest na tyle długa, aby można było trzymać ją jak najbliżej ciała i nie schylać się. W razie potrzeby rób przerwy i rozciągaj plecy.
5 wskazówek, jak zapobiegać bólom pleców
Oto kilka pomysłów na codzienne przyjmowanie dobrych pozycji i unikanie bólu pleców:
- Po przebudzeniu obróć się na bok, oprzyj na ramieniu, a następnie wstań udami i rękami;
- Kiedy ścielisz łóżko , nie zginaj pleców. Opuść się, zginając kolana;
- Podczas zmywania wybierz wygodną pozycję dla pleców . Na przykład, jeśli zlew znajduje się zbyt nisko, otwórz szafkę pod spodem i włóż nogę do środka, aby uzyskać właściwą pozycję;
- Jeśli musisz podnosić ciężki ładunek, przyłóż go do siebie, trzymając wyprostowane plecy i napięte mięśnie brzucha. Opuść się jedną stopą przed drugą, a następnie wyprostuj się, trzymając plecy prosto. W każdym razie nigdy nie obracaj;
- W przypadku kobiet należy unikać butów na wysokich obcasach , ponieważ powodują one wygięcie dolnej części pleców, zwiększając nacisk na kręgi i krążki międzykręgowe.